Tudo que eu já tentei pra acabar com a minha ansiedade

e falhei miseravelmente...

Tudo o que uma pessoa com transtorno de ansiedade quer é não ter transtorno de ansiedade. Tudo o que uma pessoa em crise de ansiedade quer é não ter uma crise de ansiedade. O transtorno de ansiedade é um problema que se retroalimenta, você fica ansiosa porque não quer ficar ansiosa. E nessa tentativa de não sentir essa sensação que me faz sentir essa sensação, eu já tentei muitas coisas. Aqui está uma lista dessas coisas:

(sim, estou me repetindo pra você ter a sensação que eu sinto quando estou em crise, é o mesmo pensamento aterrorizante se repetindo de formas diferentes mas da mesma forma, como um turbilhão ou uma espiral, uma máquina de lavar centrifugando que ao mesmo tempo é um buraco negro que te suga para um desespero confuso e desesperador)

Aqui está uma lista dessas coisas (que já fiz pra tentar me organizar e sair dessa Brastemp dementadora):

Evitar situações

O pior comportamento que um ansioso pode ter é fugir daquilo que causa ansiedade. Porque isso só vai fazer seu cérebro acreditar que aquilo é realmente perigoso, e obrigá-lo a se afastar de qualquer coisa relacionada àquilo, transformando o medo, que era pequeno, em um pavor gigantesco e intransponível. Aprendi isso depois de muito insistir nessa tática, e apesar de entender que não devo fazer isso, continuo fazendo porque é meio instintivo e muito mais fácil do que enfrentar o medo.

Psicanálise

Já fiz análise com dois psicanalistas lacanianos, uma mulher e um homem, por mais de um ano com cada um. Nenhuma das experiências foi boa. Mas eu tentei.

Remédio

Os remédios acabaram completamente com minha ansiedade? Não! Mas sem eles, eu estaria muito pior. Hoje em dia, tomo Sertralina e tenho um psiquiatra que também é ansioso e me entende profundamente. Já tomei outros antidepressivos também. Não gosto de tomar remédio, mas já tentei parar e não deu certo. Depois da pandemia, passei a ter o Rivotril para emergências, mas raramente tomo, raramente mesmo! Só a presença dele já é um suporte terapêutico. Pode ser tudo um grande efeito placebo? Pode. Infelizmente, não posso aderir à psilocibina, mas meu sonho é trocar as pílulas pelos cogumelos.

Leituras

Eu leio tudo o que cai em minhas mãos sobre esse assunto. Desde livros de ficção, autoajuda até livros de psicologia aplicada ou técnicos mesmo. Sempre em busca de uma solução fácil e eficaz (iludida). Obviamente, nunca deu certo, mas as leituras em geral são agradáveis, então continuo lendo e amando livros sobre pessoas perturbadas e em profundo sofrimento.(emoji de sorriso amarelo).

Cursos

De tanto ler livros técnicos, acabei me interessando por neurociência, na tentativa de entender o que acontece com meu cérebro e quais são as razões biológicas para eu ser assim. Fiz até alguns cursos sobre neurofisiologia, neurologia e sistema nervoso. Isso ajudou a entender muitas coisas, mas não solucionou meu transtorno de ansiedade.

Meditação

Eu já tive uma rotina de meditação por um curto período de tempo, e acho que realmente ajuda. O problema é que eu não consigo ter disciplina pra meditar todos os dias. Mas é uma carta que eu deixo na manga. Um dia eu vou fazer isso certo.

Terapia

A terapia cognitivo-comportamental foi o que mais me ajudou com a ansiedade. Eu melhorei muito, nunca mais tive crises fortes e consigo lidar muito melhor com meus pensamentos e emoções. Infelizmente, tive que parar, mas de todas as terapias que eu fiz, foi a que mais deu resultado.

Exercícios físicos

Dizem que exercícios físicos ajudam muito com a ansiedade, e essa é a mais recente tentativa que estou fazendo. Por enquanto, só senti mesmo um comecinho de crise enquanto fazia o pack deck… Felizmente, consegui controlar e fiquei bem. Mas está difícil de continuar, não rola muita motivação.

*Depois eu falo se deu certo… kkkkkkrying

Em geral, as doenças mentais não têm cura. No máximo conseguimos uma remissão dos sintomas. No meu caso, em que a condição é genética, é mais difícil ainda. Mas é assim, lidar com esse transtorno e aceitar que ele faz parte da minha vida. Não que eu consiga fazer isso, estou tentando.

**É sempre bom lembrar que se trata da minha experiência, não é conselho ou desaconselho pra ninguém, tá?!

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COISAS QUE ME FIZERAM BEM ESSA SEMANA:

FIRST OF ALL - Estou lendo O Conde de Monte Cristo, e é um livro que vai para a lista das melhores leituras da minha vida.

SECOND OF ALL - Pra quem gosta de neurociências recomendo o podcast do professor Andrey Mayer, especialmente esse episódio com o Bruno Rezende.

THIRD OF ALL - A Newsletter da Taize, Sou meio vagabunda, mas sou boa pessoa, é sempre um alento para o meu coração.

COLAGEM RUIM DA SEMANA

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